חלק ג סילבוס

​

 

הכשרת מורים חלק ג' (200 שעות)- העמקה והתמחויות ביוגה תרפיה

​

דרישות הקורס: (ולמי הקורס מתאים)

מתרגלי יוגה (שנתיים לפחות), מורים ליוגה והעוסקים בתחומי טיפול ובריאות המעוניינים להעמיק את התפתחותם האישית בדרך היוגה וללמוד מיומנויות בהן יוכלו להשתמש.
מורים ליוגה מכל הזרמים והשיטות המחפשים הבנה רחבה יותר של היוגה, Systems of all systems המעצימה את הידע, היכולת והמיומנות לעבוד עם היוגה ככלי מניעתי ותרפויטי באופן בטוח ויעיל ובמיוחד העמקת התרגול האישי והבנתו.
אלה המעוניינים ללמוד את משנתו של קרישנמצ'ריה ממקור הקרוב אליו.
מתרגלי יוגה המעוניינים לבנות בסיס מוצק ללמד יוגה לאנשים בכל גיל, יכולת והתמודדות עם מצב רפואי או נפשי. מתרגלי יוגה עם רקע טיפולי מקצועי (גוף-נפש) המעוניינים לשלב יוגה בעבודתם המקצועית.

 

מטרות הקורס 

הקורס הוא מרחב שמאפשר לפתח את התרגול והידע ביוגה אשר יסייעו לך ללכת בדרך לאורך כל חייך.

התוכנית הזו מבוססת על ידע עתיק בשילוב של ידע רפואי מודרני והתגבשה בזכות שנים של ניסיון ודיוק. את תפתחי יכולות, מיומנויות, הבנה עמוקה וניסיון רלוונטי, עיוני וחוויתי. תוכנית זו תסייע בליווי א.נשים פרטנית או קבוצתית במסע ליציבות פיזית, מנטלית ורוחנית, למניעת בעיות רפואיות והתמודדות עם חולי בצורה בטוחה ואפקטיבית. הזדמנות להיות חלק מקהילת סווסטה, הישראלית והעולמית, ולמחויבותה לדרך. המשך יצירת בסיס מקיף באמצעות העמקה, הדרכה והתמחות ביוגה תרפיה למתרגל ולמורה בדרך.

 

תיאור הקורס

ההכשרה בסווסטה יוגה הינה מסע אישי טרנספורמטיבי בדרך היוגה שמאפשר יישום הידע ככלי טיפולי.
התוכנית הינה מעמיקה ומקצועית עם הרבה ליווי אישי. היא מלמדת את ההיבטים המועילים ביותר של היוגה המסורתית ביחד עם התייחסות לאיורוודה, רפואה מודרנית ואינטגרטיבית. 
הסווסטה יוגה הינה מיישמת את משנתו של הגורו הידוע שרי קרישנמצ'ריה כפי שפותחה על ידי א.ג. מוהן, אשתו, בתו ובנו דר' גאנש מוהן.

 

חובות התלמיד ונוכחות בקורס

נוכחות בקורס: על התלמידים בקורס חלה חובת נוכחות ב- 80% מהשיעורים העיוניים והמעשיים. תלמיד אשר יעדר מעל ל- 20% מסך שעות הלימוד העיוניות והמעשיות, לא יורשה לגשת לבחינה. כמו כן, עמידה מלאה בכל המשימות ודרישות הקורס כגון תרגול, פרקטיקום והגשת עבודות.

​

סילבוס מפורט

​

ניהול רגשות

נלמד ונחקור כיצד לעבור מתשוקה לסיפוק, מכעס לרגיעה, מפחד להעצמה. יוצגו תובנות מהטקסטים המסורתיים. ניטמע בתרגולי בהוואנה, מנטרה, פראניאמה, טקסים והגות.

1. נציג את מושג התשוקה דרך היוגה

2. נסביר את הקשר בין כעס, תשוקה ופחד

3. נבחין בין סיפוק והנאה

4. ניישם חוכמה קדומה לניהול בעיות הנובעות מתשוקה

5. נראה איך לטפח סבלנות וסובלנות למניעת חזרה על כעס וסבל

6. נשתמש במנטרה, טקסים ופראניאמה 

7. נתאר את שלבי הכעס ואיך הוא מתפתח

8. נבין את נקודת המבט היוגית על הפחד (abhinivesha)

9. נשתמש במנטרות וודיות לעבור מעבר לפחד

10. נשתמש בבהוואנה ( bhavana) למוגנות/התמסרות באמצעות תרגולי נשימה

11. נסביר את ההבנה המזרחית ונקודת המבט היוגית על מבנה האני וזמניותו

12. נראה כיצד הגוף משפיע על התודעה והאישיות לייצב אגו לא מאוזן

13. נעבוד עם מנטרות, טקסים ואסנה כדי לייצב אגו  

14. נסביר את נקודת המבט היוגית על אבל ואבדן כולל כיצד להתמודד, להחלים ולצמוח מאבדן.

15. נשתמש במנטרה וטקסים כדי לעזור להתמודד עם אבדן ואבל

16. נתאר איך אפשר להתמודד עם אבדן בחיים באמצעות חוסן וחכמה

17. נבין את המסע הרוחני והרגשי באבדן ואבל

 

מעבר לתשוקה:

רגשות ותחושות, הבנת התשוקה דרך היוגה, תשוקה וכעס, סיפוק ותשוקה, רכוש ותוצאותיו, מעקב אחר התשוקות, תשוקה לחוויות ישנות וחדשות, אושר לעומת שלווה, תשוקה כחלק טבעי בחיים, ראגה לעומת קאמה לפי החוכמה הקדומה, ניהול בעיות הנובעות מתשוקה באמצעות מנטרה וטקסים, מצבים ושלבים של תשוקה, אש התשוקה בטקסטים עתיקים, תרגול סיפוק

 

חופש מכעס:

כעס והקשר שלו לתשוקה ופחד, הבנת הכעס מנקודת המבט של היוגה, סובלנות וסבלנות כבסיס לאי-כעס, הימנעות מחיזוק עצמי של כעס/סבל, הבניית אי פגיעה במילים ובדיבור, הרגעת הכעס עם מנטרה/טיהור הזרעים עם מנטרה, שלבים בהתפתחות כעס, טיפוח סלחנות/רצון טוב, בניית התמרה ארוכת טווח להתרחקות מכעס, תרגול בהוואנה/פראניאמה להרגעה והצמחה של סבלנות/סובלנות

​

מעל הפחד:

פחד מאבדן חיים, רכוש ואנשים, נקודת המבט של היוגה על הפחד (אבהינוושה),להתגבר על הפחד - יציבות פנימית עם מנטרה, אור, פראניאמה, פראנה מעבר לגוף הפיזי, פראניאמה לחיים ארוכים ומודעות לגוף המעודן, נקודת המבט של הסמקיה על פחד, הטל עצמי והצמדות, שיחרור עם תרגול מנטרה, התמסרות וכניעה לדבר גדול מאיתנו, מנטרות וודיות לצאת מהפחד, בהוואנה של מוגנות/כניעה עם תרגולי נשימה

​

אגו אישיות והעצמי

מבנה העצמי וזמניותו לפי תורות המזרח והיוגה, מושג העצמי במזרח ובמערב, תוצאת העבודה עם מנטרה, טקסים, אסאנה ועוד על אגו לא מאוזן, תכונות ואישיות לשינוי, איך משפיע הגוף על המיינד והאישיות, תובנות ותרגולים לשחרר אגו מיותר, ה"עצמי החווה", תוצאות מזיקות לאגו וגאווה מוגברים, פיתוח תחושת עצמי יציבה ובריאה

​

אבל: התמודדות, ריפוי וצמיחה

נקודת המבט של היוגה על אבל ואבדן, כולל איך להתמודד, להרפא ולצמוח מהאבדן, מנטרה וטקסים לתמיכה באבדן ולניהול האבל, התמודדות עם אבדן בחיים מתוך חוסן ובחכמה, נקודות מבט מטקסטים קדומים להעלאת תובנות על תהליך האבל והאבדן, תפקיד הריפוי והצמיחה באבדן, הגות בהזדקנות, מחלה ומוות, אבל בהקשר של תשוקה, טיפול ואהבה, המסע הרגשי והרוחני עם אבל ואבדן

 

​

יוֹגָה והתמסרות (דבקות)

​

לחיבור והתמסרות לנשגב יש חשיבות גדולה ביוגה. התרגול נקרא "אישוורה פרנידהנה" בסנסקריט, ומשמעותו, להתמסר (פרנידהאנה Pranidhana) לנשגב (Isvara). זוהי הדרך היעילה והקלה לייצב את התודעה ולמצוא שלווה. נושא זה רלוונטי במיוחד בעבודה טיפולית עם מצבי נפש ותודעה. לרבות:

1. נציג בדרכים שונות את האופן שבו הובן והוצג הנשגב ביוגה ובדרשנות קדומות

2. נסביר את תפקיד אישוורה (Isvara) ביחס למטרת היוגה ולפעולות בחיינו

3. ננתח את חשיבות טיפוח קשר לאישוורה (Isvara)

4. נעריך את הקשרים ואת ההבדלים בין בהקטי (bhakti) יוגה ונתיבי יוגה אחרים

5. ניישם בהדרגה צעדים לבנות את הקשר לנשגב. כולל שימוש במנטרות, בהווה (bhava), ותחושת נוכחות

6. נראה כיצד להעמיק את השלווה הפנימית, היציבות, והשמחה מתוך הקשר לנשגב

7. כמו כן נעמיק בשאלות הבאות:

8. מי הוא אישוורה (Isvara) ביוגה ובדרשנות הקדומות האחרות?

9. איך הנשגב מוצג ביוגה באופן יחודי ?

10. האם אישוורה (Isvara) ברא את העולם?

11. איך הפעולות שלנו מתייחסות לאישוורה (Isvara)? האם אישוורה (Isvara) מפקח על חיינו?

12. איך אפשר להבין את הנשגב בדרך שתוביל אותנו למטרת היוגה - שלווה ויציבות פנימית?

13. למה צריך לטפח קשר לאישוורה (Isvara)? למה זה כלכך חשוב ותומך בנו?

14. האם התרגול הזה דומה לבהקטי (bhakti) יוגה? האם צריך להיות אדם רגשי כדי לתרגל כך?

15. איך אפשר לבנות את הקשר הזה? איך אפשר להעמיק את האהבה והאמון לנשגב?

16. איך התמסרות מתאימה לנתיבי היוגה האחרים?

​

​

אומנות ומַדָע המוּדָעוּת: מיינדפולנס ומדיטציה

תשומת לב היא בבסִיס הבחירה המודעת. העצמת טיפוח עצמי (self-care) ורווחה מתחילים בתשומת לב לדפוסים שלנו. משם, היוגה הקלאסית מציגה תרגולים נרחבים ומעמיקים של מיינדפולנס, הטמעות absorption)), וחקירה contemplation)). בקוּרס הזה נבין, נתרגל, ונלמד ללמד אחרים את אלה באופן מקיף, בהבטים יוגים, מוֹדֶרנִים, ומַעֲשִׂיים. נושא זה רלוונטי במיוחד בעבודה טיפולית עם מצבי נפש ותודעה. לרבות:

1. הבנת סוגי מפתח של תרגולי תשומת לב.

2. בחינת גישות יוגה מהעבר שמסבירות ומבנות תרגולי תשומת לב.

3. נחקור שימוש מיטבי בסוגים שונים של תרגולי תשומת לב במסע שלנו לרווחה.

4. נסווג אובייקטים של תשומת לב, במה אפשר להשתמש בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס תוך הסתמכות על תורת היוגה והסמקיה.

5. תרגול נרחב ומעמיק של מיינדפולנס יוגי.

6. התנסות בתרגולי מיקוד של מבט, מנטרה, נְשִׁימָה וגוּף, רגשות חיוביים ועוד.

7. תרגול דימיון מודרך המשלב תחושות, תמונות, ועוד.

8. חקירת ידע המוח (neuroscience) על התודעה ועל תשומת הלב.

9. נבין את הקשרים בֵּין יוֹגָה, פְּסִיכוֹלוֹגִיָה חיובית עכשווית ונוירוביולוגיה בנושאי מֶדִיטָצִיָה ומיינדפולנס.

10. מה ולמה בתרגולי תשומת לב

11. קטגוריות של הכוונת תשומת הלב: מיינדפולנס, הטמעות (absorption), חקירה (contemplation). תכונות מרכזיות  והבדלים.

12. שלבי  הטמעות מתקדמים בתרגולי מדיטציה.

13. דְרָהַנָּה (dhāraṇā), דיהאנה (dhyāna), סמאדהי (samādhi), סמיאמה (samyama) ביוגה מסורתית.

14. דרכים שבהן תרגולי תשומת לב הם מרכזיים בתמיכה ברווחה הוליסטית, שינוי עצמי, מיקוד, תובנות והצבת מטרות. 

15. הִתנַסוּת מצבים של שינוי הוליסטי (בהווה - Bhava).

16. הזכרות (smṛti-sādhana).

17. עליית תובנות תַפְקִידן (פרג'ניה prajñā) בטרנספורמציה.

18. על מה למדוט? אוביקטים אוֹ חוויות שֶׁל מיקֵוד: גוּף, נְשִׁימָה, חושים, רגשות, המופשט, תחושת אני גרהיטה  grahītā, גרהאנה grahaṇā, גרהאיה grāhya.

19. הרהור והתבוננות בדרך המֶדִיטָצִיָה: ויקאלפה (vikalpa), ויטארקה (vitarka), ויצ'ארה (vicāra).

20. תשומת לב ושלושת הגונות (guṇas) כתשתית בסיסית ביוגה.

 

איך? (בתרגולי תשומת לב)

1. איזון מַאֲמָץ והַרפָּיָה בתרגול תשומת הלב, מציאת נתיב בֵּין תזזיתיות לקֵהוּת.

2. טיפוח איכויות יַצִיבוּת וזרימה (entrainment).

3. הֲבָנָה ותרגול של מיקוד לעומת מצבי קשב פתוח.

4. ניהול רִגשִׁות הרקע בתרגול מיינדפולנס ומצבי הטמעות.

5. טיפוח נתיב מֶדִיטָצִיָה יציב לאורך זְמַן.

6. מִציאת/נתינת משמעות לאוביקטיי ההטמעות

 

מיינדפולנס יוגי - טיפוח נוכחות סטווית (sattvic)

1. הֲבָנָת אמצעי הזהירות, והאתגרים, בהמלצת תרגולי מיינדפולנס.

2. פיתוח והעמקה של מיינדפולנס סאטווי לנְשִׁימָה, לגוּף, לחושים, למחשבות ולרגשות.

3. הטמעות יוגי: יסודות של מנטרה, דימוי ועוד

 

הבנת עקרונות תרגולי הטמעות

1. צליל, מנטרה, דיבור .

2. אוֹר, דימויים.

3. נְשִׁימָה ותחושת גוף.

4. רגשות חיוביים.

5. שקט ושלווה.

 

 

ידע התוֹדָעָה ותשומת הלב

​

הבנת מדעי המוח (neurosience) שֶׁל העצמי, לְרַבּוֹת:

1. ההִתהַוּוּת והמַטָרָה שֶׁל מבנה העצמי (self- construct)

2. איתות עצבי, מעגלים עצביים.

3. תיאוריות שֶׁל תוֹדָעָה.

4. ניטור top-down ומערכות משוב (feedback systems)

 

חקירת הנוירוביולוגיה שֶׁל:

1. מיינדפולנס ומיקוד.

2. מצבי זרימה (flow states), רשת בְּרִירַת מֶחדָל (default mode network).

3. מצבי תודעה חלופיים ומצבי תודעה מיסטיים.

 

גישת היוגה המסורתית

1. בהווה (bhāva)

2. דְהארנָּה (dhāraṇā), דיהאנה (dhyāna), סמאדהי (samādhi), סמרטי-סדהנה (smṛti-sādhana)

3. prajñā

4. ויקאלפה (vikalpa), ויטארקה (vitarka), ויצ'ארה (vicāra)

5.  גרהיטה (grahītā), גרהאנה (grahaṇā), גרהאיה (grāhya

 

​

ניהול חיים יוגי

 

מערכות יחסים כגורם מרכזי בחוויה של רווחה. נבין את הגישה היוגית למערכות יחסים מיטיבות בחיים. לרבות:

1. הערכת משמעות הקשרים לרווחה.

2. גישה הוליסטית לניווט במערכות יחסים.

3. נבין כיצד ארכיטיפים נפוצים מהעבר מתבטאים בהקשר העכשווי: הורה-ילד, בני זוג, חבר, מורה תלמיד, מטפל-לקוח וכו'

4. נבין איך מוסר וגבולות הם מַפְתֵחַ לבטחון ויַצִיבות במערכות יחסים.

5. נגלה אֵיך כוונות טובות ורגשות הם היסודות לקשרים מתגמלים

6. הדרכה בשיקוף, תרגולים, ומיומניות הוראה בנושאים האלה.

 

פסיכולוגיה יוגית הוליסטית הלכה למעשה

הקורס יציג את הפסיכולוגיה מתוך ראיה הוליסטית, בגישה מעשית, תוך שילוב בסיס עמוק ורחב של ידע הודי קדום וניסיון חיים מעשי באופן שאינו תלוי בזמן. לרבות:

1. מסגרות מפתח מתוך מערכות ידע הודיות מסורתיות שרלוונטיות לפסיכולוגיה

2. נקודת מבט הוליסטית כבסיס לפסיכולוגיה 

3. תובנות מעשיות ליישום הפסיכולוגיה ההוליסטית הזאת בחיים המודרניים

 

יוגה למערכת החֲיסִון ולמערכת האנדוקרינית

מערכת החיסון והורמונים הן מערכות חשובות להסדרת הפעילות של האורגניזם . החיסון והדלקתיות הן ברקע במגוון רחב של ליקויים . כאשר מערכת החיסון תוקפת את הרקמות שלנו, אנו קוראים לזה מחלה אוטואימונית (דלקת מפרקים שגרונית, מחלת קרוהן, מחלת השימוטו, פסוריאזיס, לופוס וכו') הפרעות אנדוקריניות יוצרות ספקטרום מורכב  של ליקויים החל מהיפופיזה ובלוטת התריס ועד לבעיות יותרת הכליה והכליות. יוֹגָה תרפיה יכולה לעזור בניהול הרקע של הדלקתי ולספק תמיכה  בעוד דרכים למטופל. לרבות:

1. אנטומיה ופיזיולוגיה בסיסית של מערכת החיסון והמערכת האנדוקרינית

2. תסמינים, פתלוגיות וסיכום ההנחיה הרפואית הרלוונטית לטיפול בליקויים מרכזיים של המערכת החיסון והמערכת האנדוקרינית עבור יוגה תרפיסטים

3. גישת היוגה תרפיה לליקויים אלה
    

יוגה לבריאות האישה

ליוֹגָה ואיורוודה יש הרבה להציע בתחום בריאות נשים. נחקור כיצד המבט והתרגולים של היוגה תֶרַפּיָה מספקים רווחה הולסטית בחיי הנשים בכל הגילאים המושפעות משינויים אלה. לרבות:

1. התפקידים שנשים נושאות בחיים ובזמן המודרני וההשפעה של אלה על תחושת הרווחה

2. הנחיות יוגה ואיורוודה לנשים במחזור, בהריון, ובגיל המעבר

3. התאמת האתגרים של האמהות ושל התפקידים האחרים והמעברים

 

יוגה תרפיה לכאב כרוני

כאב כְּרוֹנִי הוא אחת התופעות הכי נפוצות, משתקות  ויָקָרות בעולם היום. קורס זה יסביר את מדעי הכאב (ביולוגיה, מסלולים, אטיולוגיה, סיווגים) והדרכים המעשיות שמציעה היוגה תרפיה כדי לעזור לנהל, להפחית ולפתור כאב כרוני. לרבות:

1. מדעי הכאב: ביולוגיה, מסלולים, אטיולוגיה, סיווגים

2. דרכים מעשיות בהם יוגה תרפיה יכולה לעזור לנהל, להקל, ולפתור כאב כרוני

​

יוגה, מטבוליזם, סוכרת והשמנה 

סוכרת היא אחת המחלות הנפוצות בעוֹלָם עַכשָׁיו. היא נמצאת בעליה כבר שנים ונטל הסיבוכים שלה הוא גבוה. סוכרת היא לֹא רק מַחֲלָה שֶׁל אִינסוּלִין וגלוקוז - זהו רק חֵלֶק שֶׁל מסיפור יותר מורכב של חוסר תפקוד מטבולי. השמנה היא בעיה בכל העולם וידוע ששינוי התנהגותי הוא הכרחי לניהול משקל תקין ליוגה ואיורוודה, באמצעות גישה הוליסטית לתזונה, תְנוּעָה, שינוי סגנון חיים וניהול לחצים, יש יכולת להשפיע משמעותית עַל ניהול סוכרת. בקורס תוסבר כיצד גישת היוֹגָה תֶרַפּיָה יכולה לעזור לאנשים הסובלים מהשמנה וסוכרת. לרבות:

1. פיזיולוגיה של מטבוליזם, אינסולין, סוכר וניהול משקל

2. תסמינים, ליקויים, וסיכום הנחיות הרפואה המודרנית כפי שהן רלוונטיות ליוגה תרפיה של סוכרת והשמנה

3. גישת היוגה תרפיה לליקויים האלה

​

התנהלות מקצועית והתפתחות מקצועית

1. גבולות מקצועיים ואתיקה, התנהלות מקצועית מול עמיתים מתחומי טיפול אחרים

2. הבנת הקשר הטיפולי, טרנספרנס, קאונטר טרנספרנס, יחסי מטפל מטופל וסיום טיפול

3. ניהול שיחה ראשונית, חקר פתולוגיה, שאלון מקדים, הערכה, קביעת תוכנית עבודה ומטרות, תעוד ומעקב אחרי מטרות הטיפול

4. חקר מקרים ומודלינג בחדר 

5. הדרכה אישית וקבוצתית, פיתוח התרגול האישי וכלים לחוסן ושמירה עצמית 

6. הבנת הצורך בתרגול אישי מתמשך, חניכה ומיומנויות של התפתחות דרך לימודים ליוגה תרפיסטים

7. הכרות עם חוקים רלוונטיים והנחיות המשפיעות על העיסוק

8. שימוש במיומנויות עסקיות יעילות עבור יוגה תרפיסטים, כמו שמירת היסטוריה, ניהול כספים ותכנון

9. מתי ואיך לבקש עצה ועזרה במקרה של ייעוץ, שיפור למידה ותרגול אישי

10. יצירת תבניות של מצגות לסדנאות ושיעורים לפי דרישת הקהל

 

פרקטיקום והדרכה:

1. 45 שעות מהשעות העומדות לרשות הפרקטיקום יוקדשו להתנסות בפועל של התלמידים בקורס ההכשרה בהוראה של מתמודדים עם אתגרי בריאות רלוונטים לתחום הקורס.

2. 6 שעות מהשעות בפרקטיקום יוקדשו לתיעוד.

3. 7 שעות משעות הפרקטיקום יוקדשו להדרכה קבוצתית – הצגה וניתוח של מקרים מההתנסות המעשית.

4. 2 משעות הפרקטיקום יוקדשו לחניכה אישית ומשוב אישי.